おはようございます。
先週とくらべと比べると気温が下がり、少し肌寒く感じますね。
今朝は、布団からでにくかったのではないでしょうか。
みなさん、規則正しい生活は送れていますか。
この機会に自分の生活習慣や睡眠時間について振り返ってみましょう。
睡眠についてのチェックポイント
①起床時間、就寝時間を一定にし、同じリズムで生活できていますか。
②朝起きてから、太陽の光を浴びていますか。
③寝る前に強い光や、ブルーライトを浴びていませんか。
④日中、少し体を動かしていますか。
⑤寝る２時間前に食事は終えていますか。
以上のポイントを確認し、１つでも該当する場合は改善につとめていきましょう。
お昼頃に１５分～２０分ほどの仮眠をとったり、心を落ち着けるために寝る少し前にハーブティーを飲んだり…。自分なりに睡眠の質を高める工夫もしてみましょう。
正しい睡眠は心身の疲労を取るだけではなく、脳や肌に良い影響を与えてくれます。
逆に睡眠時間が短かったり、昼夜逆転の生活をしていると肥満や肌荒れの原因にもなるそうです。今はなんとかなっても、年を重ねたときに「悪い習慣のつけ」がまわってきてしまうかもしれません…。気を付けましょう。
あと半月ほどで学校が再開する予定です。
少し生活習慣が乱れている人は、学校再開に向けて自分の生活を整えていきましょう。
今週は天気が不安定で、肌寒い日が多いようです。
体調に気を付けて、心身共に健康な生活を送ってください。
